薄荷精油（Peppermint)

薄荷精油Peppermint

学名：Mentha haplocalyx Briq.

科目：唇形目 唇形科

产地：山野湿地河

卒取方式：蒸汽、蒸馏

卒取部位：叶子

主要成分：

气味：强劲的穿透力，清凉醒脑。

色泽：透明无色。

特性：消炎，抗菌，止痉孪，益脑部，清新，补充能量 。

能量疗愈：带甜味，能量到达三眼轮，在上三轮扩散，停留在太阳轮，具体位置在喉咙、心、胃、气管，一种放松打开的感觉。

精油功效：

１．改善大肠激躁症（Irritable bowel syndrome）

大肠激躁症是一种多症状的周期性肠道功能异常疾病，约影响5%至15%的人口，由于症状极为扰人，常令患者降低生活质量，且有极高的旷课或旷工率。

肠躁症可能症状包括：腹痛或不适，腹胀，便秘，腹泻，排便疼痛，排便后仍有便意，排出气体或粘液等。

一则文献统合分析（Meta-analysis，包含9则随机安慰剂对照试验，参与者共726人），相较于安慰剂，短期（2周以下）口服薄荷油，有助于改善大肠激躁症症状与腹部疼痛现象。

＊结论：口服薄荷油可能对肠躁症有正面帮助，但仍需更多长期研究确认其安全及有效性。

２．缓解紧张型头痛

紧张型头痛是最常见的头痛类型，主要由头颈部位肌肉收缩所引发，与偏头痛不同的是不会出现恶心与呕吐症状。

紧张型头痛主要的触发因子可能与情绪、压力、温度、喝酒、眼疲劳、吸烟、感冒、咖啡饮用、姿势不良有关。

一则随机、双盲安慰剂对照研究（对象为41位紧张型头痛患者）指出，相较于安慰剂，局部涂抹10%薄荷油有助降低临床头痛强度，且改善效果不输给止痛药乙酰胺酚（acetaminophen，普拿疼等止痛药成分）。

＊结论：薄荷油局部涂抹能缓解紧张型头痛，且具有高耐受且低成本优点。

３．提升运动表现

适度的运动对于身心灵的重要性已是众所皆知，能减少心血管疾病、肥胖、部分癌症、阿兹海默症、忧郁及焦虑症状

一则对照研究（对象为30位男大学生）指出，相较于控制组，口服薄荷精油除了有助提升握力、原地纵跳、立定跳远表现，还能改善肺活量相关测定数值（如最大肺活量、最大吸气流率、最大呼气流速）及视觉反应时间，声音反应时间，收缩压，舒张压。

改善肺活量相关测定数值可能与薄荷精油的缓解气管和支气平滑肌紧张性有关。

另则随机对照研究则发现，摄取薄荷精油对于最大耗氧量、运动至力竭时间、休息时心肺测定数值并无明显帮助。

＊结论：口服薄荷精油对于提升运动表现及相关心肺功数值的效果仍未明，有待更多研究验证。

４．缓解妊娠搔痒症（Pruritus Gravidarum）

妊娠搔痒症常发生于怀孕31周左右的女性，盛行率约1-8%，好发于冬季，且于夜间睡眠时最严重，主要症状以腹部搔痒为主，但也可能延伸至四肢，造成患者深受其扰，严重甚至引发忧郁。

妊娠搔痒症可细分为妊娠荨麻疹（PUPPP）、妊娠肝内胆汁淤积症（ICP）、妊娠类天疱疮（PG）及妊娠异位性皮疹（AEP），虽有不同临床表征，但共通症状都是异常发痒。

一则随机三盲临床试验（为期2周，对象为96位妊娠搔痒症患者）指出，使用薄荷油治疗有助于减轻妊娠搔痒症严重度。

＊结论：初步研究指出，薄荷油能改善妊娠搔痒症，但仍需更多临床实验确认。

使用方式：

改善皮肤问题

效果：柔软皮肤，消除黑头粉刺，有益于油性发质和肤质，改善湿疹。

配方：荷荷芭油10毫升+葡萄籽油10毫升+薄荷2滴+熏衣草2滴+洋甘菊1滴。

方法：按摩。以手指涂抹精油，按摩患处，手法应轻，围绕患处打转。

抑制呼吸道感染

效果：治疗感冒，抑制发烧和粘膜发炎，并促进排汗。

配方：薄荷1滴+尤加利2滴+杜松1滴。

方法：熏蒸。需要用到一定的设备，建议大家自行购买。

清凉镇痛

效果：可减轻头痛、偏头痛和牙痛。

配方：薄荷3滴+熏衣草3滴+洋甘菊2滴。

方法：熏香。需要用到一定的设备，建议大家自行购买。

女性呵护

效果：治疗经痛，催乳。

配方：薄荷3滴+天竺葵3滴+马郁兰3滴。

方法：泡澡。直接将混合所得精油加入泡澡水中即可。

身体的应用

它具有双重功效、热的时候能清凉、冷时则可温暖身躯，因此它治疗感冒的功效绝佳，对呼吸道产生的症状很好，对于干咳、气喘、支气管炎、肺炎、肺结核具有一定的疗效。对消化道的疾病也十分有助益，有消除胀气、纾解胃痛及胃灼热的作用；此外，可减轻疼痛，对偏头痛也有效，还能帮助退烧。

美容的应用

可以调理不洁、阻塞的肌肤，其清凉的感觉，能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肤质也极具效果。收缩微血管，排除体内毒素，改善湿疹、癣、舒缓发痒、发炎和灼伤，柔软皮肤。

除臭驱蚊的应用

平日可以将薄荷滴在海绵上，化解难闻的气味或鱼腥味，如车上、房间、冰箱等，不仅芳香，还能驱除蚊虫。

空气净化的应用

将3-5滴薄荷精油滴入30ml的纯净水中，用喷雾瓶分装，每次喷雾前摇晃均匀。可使室内空气清新、洁净、净化空气。

晕车晕船的应用

将5-8滴薄荷精油滴于一块棉花片或手帕中，放于鼻子前，吸入精油，可改善晕车、晕船，如果严重时可直接把少量精油涂抹于鼻子前或太阳穴中，可唤醒昏迷者。

备注：

薄荷精油的禁忌

1.哺乳期妇女及18岁以下的女性不要使用精油，因为能通经退乳，怀孕与哺乳期间避免使用。

2.买来的精油必须稀释，否则会让人全身发冷。

3.不能接触眼睛，精油浓度极高，因此不可接触眼睛。

4.单一精油不可持续使用过久，同一种精油持续使用不要超过3周。

5.平时使用，精油浓度还是以35%为宜；较危险的精油，则以不超过3%为准。

6.晚上不要使用薄荷精油，否则可能会导致失眠。由于薄荷精油的激励功用具有累积性，因此最好不要长期使用以免严重干扰正常睡眠。